Parte teórica, a aula começou com o professor falando sobre a data da prova prática, esta que sera realizada no dia 28/09 com no máximo 6 grupos de 10 pessoas, o objetivo de cada grupo sera dar uma aula de natação, para isso um representante do grupo sera o professor e os demais serão alunos, com um detalhe o professor vai escolher na hora qual aluno vai ser o professor. O tema da aula que cada grupo vai fazer sera escolhido na próxima aula. Cada grupo terá no máximo 20 minutos para realizar a prova, para o professor sera estregue um plano de aula, que terá os seguintes conteúdos:
Aquecimento: elevação da temperatura + ou - 5 minutos
Parte principal: sera trabalhado o tema escolhido em aula + ou - 13 minutos
Parte final: volta à calma ( desaquecimento ) + ou - 2 minutos
Nado Crawl ( rastejar) também conhecido como single over arm stroge.
O nado crawl não existe um programa ou uma prova específica para este tipo de nado, ele é utilizado quando a modalidade de prova é o nado livre, isto por que ele é o tipo de nado mais rápido e com o menor gasto de energia.
Descrição do nado crawl:
em decúbito dorsal ( de barriga para baixo ).
Pernada- para cima e para baixo
movimentos alternados
Braçada- movimentos alternados
rotação de ombro para frente.
Observação sempre que for corrigir o movimento de um aluno independente da modalidade esportiva corrigi-lo de baixo para cima por causa do equilíbrio.
Parte prática, foi bem rápida e tranquila, todos os exercícios foram realizados em duplas sempre com um aluno sendo professor e o outro o aluno. O aluno-professor tinha o dever de corrigir quando este realizava algum execício.
O aquecimento durou aproximadamente 5 minutos, na parte principal da aula os alunos iam de uma borda a outra da piscina realizando os movimentos do nado crawl:
Primeiro trabalhou-se a pernada apenas realizando a movimentação de pernas alternadas mais ou menos como se fosse uma tesoura, indo de uma borda a outra da piscina.
O segundo exercício foi trabalhada a saída no nado crawl, para isso os alunos davam o impulso utilizando a borda da piscina, primeiro o objetivo era dar um impulso forte o suficiente para tocar o piso da piscina onde era pintado com um azul escuro ( dica para submergir peça para o aluno assoprar o ar ). Depois adaptou-se outros exercícios ate chegar na forma correta da saída do nado crawl que é feita da seguinte forma:
Dar um impulso forte com as pernas na borda, os braços estendidos à frente do corpo com as mãos tocando uma sobre a outra, e a cabeça entre os braços em uma especie de triângulo.
Por fim foi trabalhada a braçada, para realizar a braçada o aluno devera aprender a impulsão, isso por que depois de perder a velocidade do impulso o aluno vai retirar uma das mãos que formavam o triângulo ( a que estava sobre a outra ) com o braço fora d água vai fazer um ângulo curto com o cotovelo e entrar cortando a água ate encostar na mão que esta submersa, quando isso a acontecer realizar o mesmo movimento com o outro braço.
É isso galera mais uma aula resumida no capricho.
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