Metodologia de Aquecimento para Treinamento de Futebol Infantil

         

            Nos dias de hoje é obrigatório o aquecimento antes de qualquer atividade física, seja em qualquer modalidade e em qualquer idade. No futebol, tanto na iniciação até o alto rendimento o aquecimento se tornou protocolo nas atividades, pois seu uso é de suma importância, para ativar a circulação sanguínea e preparar a musculatura antes das atividades.

        

             A utilização do aquecimento tem mais importância do que podemos imaginar, pois em dias com a temperatura mais elevadas, o tempo e a intensidade são reduzidos, e em dias com a temperatura mais baixa o tempo e a intensidade das atividades são aumentados. Em nenhuma circunstância o aquecimento deve ser cancelado, mas deve-se adotar um planejamento de controle dessas atividades.

           

          Existem fatores que devem ser levados em consideração no momento em quer forem planejados os exercícios, sendo eles os fatores Endógenos (capacidades inatas) e Exógenos (condições ambientais).

Fatores Endógenos:

Nível Psicológico: O estado de motivação dos atletas interfere diretamente no desempenho do aquecimento, pois uma má motivação pode fazer com que o atleta não atinja o objetivo proposto. Cabe ao professor motivar seus alunos/atletas nas atividades, fazendo-o com que ele se sinta confiante nas aulas, ou/e em uma eventual competição.

Nível de Treinamento: Atletas mal treinados correm o risco de sofrerem lesões por fadiga muscular, por seu corpo não estar adaptado com a intensidade da atividade. Cabe ao professor adotar uma metodologia analítica, desenvolvendo exercícios mais leves inicialmente.

Idade: Quanto mais velho for o atleta, mais longa será a duração do aquecimento, pois com o passar do tempo a musculatura fica mais sujeita a lesões, por conta da diminuição da elasticidade muscular. Mas com a categoria infantil, o tempo de aquecimento pode ser mais breve e dinâmico.

Fatores Exógenos:

Temperatura do Ambiente: É preciso ter uma atenção para a temperatura local, pois uma temperatura elevada é sinal da diminuição do tempo de aquecimento, mas nunca o cancelamento do mesmo.

Período do Dia: Foi comprovado através de pesquisas que a capacidade física aumenta durante o dia, portando quando o aquecimento for realizado pela manhã ele deve ser mais lento. Mas com o passar do dia e o aumento da temperatura ambiente, as atividades ficam com o tempo de duração reduzido.

Especificidade: O aquecimento deve ser realizado com base na modalidade praticada, com predominância aeróbia, e no caso do futebol infantil, com muita diversão.

            No trabalho com as categorias mais jovens, deve-se priorizar o divertimento dos alunos na hora do aquecimento, propondo atividades lúdicas e alegres, trabalhando capacidades físicas motoras e cognitivas. Uma simples brincadeira de pega-pega pode se tornar um grande trabalho educativo e preparativo.